番茄工作法：25分鐘專注＋5分鐘休息，一輪約30分鐘，讓大腦有規律地專注與放鬆。 設定時間界限：為每項任務設定時限（例如：30分鐘內完成初稿），可提升效率與專注度。 早晨黃金期：大腦在剛起床的2小時內較容易專注，可安排高認知需求的工作。
